睡眠不好每天四點(diǎn)醒正常嗎？
我覺得這個(gè)是根據(jù)個(gè)人身體情況來看的，有些人需要每天睡滿8個(gè)小時(shí)，不然第二天上課上班就沒有精神，有些人呢，也許5-6個(gè)小時(shí)，第二天也還是精神十足。只要是你第二天醒過來不覺得頭暈眼花沒精神，我覺得早醒其實(shí)也挺好的，還可以利用早醒的時(shí)間讀書做早飯或者運(yùn)動(dòng)，你會(huì)發(fā)現(xiàn)每天的時(shí)間都在延長(zhǎng)的。
想早點(diǎn)睡睡不著怎么辦
首先你要突破這個(gè)惡性循環(huán)，
先定下來你預(yù)期的睡覺時(shí)間和起床時(shí)間。
然后制定一個(gè)計(jì)劃，一步一步向預(yù)期的時(shí)間逼近。
前期早上一定要逼自己早起，不管用什么方法都要在你計(jì)劃的時(shí)間起床，具體方法嘛，你可以找個(gè)人喊你，也可以多設(shè)幾個(gè)鬧鐘。白天不能補(bǔ)覺，如果你困了，就運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，喝咖啡，喝茶什么的，總之一定要堅(jiān)持下來。
然后到了晚上，在你計(jì)劃的睡覺時(shí)間前一個(gè)小時(shí)離開電子設(shè)備(你可以給你的電腦設(shè)置定時(shí)關(guān)機(jī))，你可以看看書(別看小說，看越難懂的書越好)，泡腳，喝點(diǎn)熱牛奶，等等。
等習(xí)慣養(yǎng)成，就可以自由些了，但一定要注意白天不能補(bǔ)覺，可以睡午覺，但一定要有個(gè)規(guī)定的時(shí)間，不能說困就困了，否則又會(huì)陷入惡性循環(huán)。
